Хотел бы я сказать, что ты никогда не будешь уставать так, что тебя будет тошнить от одной мысли о работе. Что выходные будут казаться передышкой между мучительным рабочими днями, а из отпуска не захочется возвращаться. Хотел бы я сказать, что ты никогда не столкнешься с профессиональным выгоранием. Но это было бы неправдой.

В какой-то момент ты почувствуешь, что все, чем ты занимаешься, – бессмысленно, что твои решения в коде – некачественные и глупые. Ты начнешь допускать грубые ошибки, станешь хуже принимать решения, хуже анализировать новые задачи и требования.

Поздравляю, ты стал профессиональным разработчиком.

Можно попробовать описать причины таких кризисов, но с одной стороны их слишком много, а с другой они чрезвычайно индивидуальны. У меня были свои, у тебя будут свои.

💥 Первый совет, который я хочу тебе дать: притормози. Возьми отпуск, больничный, пусть даже тебе это обойдется тебе дорого, твое здоровье все-равно дороже.

Если ты исчерпал весь свой ресурс, то можешь сделать лишь одно: остановиться и обдумать ситуацию без нависающих над тобой дедлайнов, ошибок и клиентов.

☂️ Дай себе столько времени, чтобы передохнуть, сколько необходимо. Вместе с выгоранием приходит потеря интереса ко всему, что тебя радовало, мотивировало, интересовало. Твоя задача – сделать паузу, чтобы эти ощущения вернулись. Если ты снова чувствуешь интерес, захотелось попробовать что-то новое в разработке, заинтересовала какая-то новая технология, – поздравляю, ты на правильном пути.

💡 Однако есть и другой сценарий. Возможно, ты почувствуешь, что не хочешь больше заниматься разработкой. Не пугайся этой мысли, дай ей право на существование. Возможно ты отбросишь эту мысль чуть позже, поскольку она покажется тебе глупой, а возможно - это просто старт чего-то нового.

В IT множество специальностей, где не нужно писать код, возможно тебе захочется заняться чем-то еще.

💨 Выгорание и психологические расстройства часто идут рука об руку, и тебе нужно понимать, что не всегда потеря интереса к работе связана только с самой работой. Без внешнего наблюдателя (aka психолога) понять это бывает не просто.

👨‍⚕️ Поэтому самый главный совет все-таки - это обратиться к специалисту.