Что делать, когда обучение или работа наводят скуку? Когда понимаешь, что было бы неплохо разобраться с новой технологией, но нет мотивации на это.

Думаю, это состояние знакомо каждому. Но почему-то у кого-то есть желание после работы почитать Хабр или посмотреть курс по-английскому, а у кого-то нет.

Во всем виноват дофамин. Этот гормон - главная причина желания или нежелания часто делать что-то.

Работает это достаточно просто. Представь себе витрину с товарами, и у каждого товара есть какая-то цена. Только у нашего центра принятия решений не товары. И каждый раз выбирая между уборкой и приставкой, мозг оценивает, что в результате уборки он получит Х дофамина, а поиграв в плойку 100Х дофамина. Каждый раз мозг стремится получить как можно больше дофамина.

Другая особенность дофамина в том, что мозг постепенно вырабатывает толерантность к нему, а значит, со временем его нужно все больше и больше.

Если компьютерная игра надоела, и она больше не вызывает положительных эмоций, твой мозг привык к такому источнику и нужен новый. При этом мозг еще и привык к такому количеству дофамина. Именно поэтому уборка все еще тебе не интересна, потому что она дает всего X дофамина.

Но если источника такой же мощности не удалось, начинается абстинентный синдром. В простонародье - скука.

При этом планка желаемого количества дофамина со временем будет снижаться. Если остаться наедине с учебником в комнате, в которой совершенно нечем заняться, сначала ты будешь скучать, а потом с интересом возьмешься за учебник.

В этом я нашел первый секрет того, как с удовольствием тратить время на обучение, будь то пет-проект или новая технология. Важно выкинуть из жизни мощные источники в виде социальных сетей, фильмов, игр и иногда скучать.

Вообще в современном обществе не принято скучать, и для того, чтобы это состояние никогда не наступало, у нас есть смартфон.

Второй лайфхак заключается в том, что у меня есть воскресенье, в которое я не сажусь за компьютер, и стараюсь не пользоваться телефоном для развлечения. Я называю это день цифрового детокса.

Другая особенность обучения заключается в том, что со временем, когда появляется положительная обратная связь от обучения, сам процесс обучения начинает нравиться.

В итоге я сначала заставляю себя поскучать, чтобы захотелось чему-то учиться. Потом начинаю учиться таким образом и стараюсь как можно быстрее получить положительную обратную связь. И в какой-то момент это начинает работать как снежный ком. И мне уже приходится следить, чтобы не перегореть к новому занятию.